Time
Life in Photos

Пищевые привычки, которые помогут сбросить вес

14 Мая, 2019
Пищевые привычки, которые помогут сбросить вес
Вот сейчас доем этот огромный бургер… и все, с понедельника на диету. Знакомая картина? Даже если ты сдержишь слово и таки сядешь на злополучную диету, не факт, что лишние килограммы легко и безболезненно покинут твое бренное тело. И не стоит забывать о том, что диеты дают лишь временный эффект.
И да, кстати: без системы и регулярности диеты, как, впрочем, и спорт, не работают. Для того чтобы точно похудеть и не бояться набрать заново лишние килограммы, нужно всего лишь поменять собственные пищевые привычки. И это совсем не так сложно, как кажется.

Выпивай стакан воды натощак

2
О том, как важно пить чистую воду, не писал только ленивый. Но в контексте нашей темы — можно и повториться. Дело в том, что вода активизирует процессы обмена веществ в организме и готовит твой желудочно-кишечный тракт к работе, так что эту привычку японок точно стоит взять на вооружение.

Обязательно завтракай

3
Вернемся к стройным и красивым японкам. Знаешь, какой прием пищи самый главный в рационе жителей страны восходящего солнца? Правильно, завтрак. Лучше поспать лишние 20 минут, а поесть можно и на работе, возразишь ты. А вот и нельзя! За ночь твой организм успел проголодаться (хотя порой кажется, что это не так), и отсутствие завтрака для него — огромный стресс, вызывающий замедление метаболизма. Знаешь, что будет дальше? Элементарно: все, съеденное тобой после, заботливый организм отложит впрок. Так что пересмотри свои взгляды на завтрак и утром позволь себе все, что душе угодно. Но только в случае, если твое утро не начинается в полдень.

Ешь каждые 3−4 часа

4
Знаешь, в чем секрет всех этих новомодных программ питания для худеющих? Помимо того, что диетолог расписывает тебе в подробностях все допустимые продукты, количество приемов пищи увеличивается с привычных трех до шести. Потому что чувство голода — главный враг стройной фигуры. Успей поесть раньше, чем ты ощутишь, что голоден. Важный момент: порция не должна превышать 300 грамм.

Контролируй потребление соли

5
Соль — еще один злейший враг стройности. Она не только задерживает воду в организме, но и является мощным стимулятором аппетита. Понимаешь, к чему мы клоним? Так что вспомни детство и перестань сильно солить еду.


Откажись от сахара в чае и кофе

6
Спасибо школьной столовой, чая без сахара там просто не существовало. Если школьная привычка все еще с тобой и ты добавляешь в свои горячие напитки сахар или заменители, пора переучиваться. А чтобы не было мучительно больно, разорись на какой-нибудь дорогой чай, класть сахар в который — просто грех.

Бери с собой на работу еду

7
8
Даже если ты не работаешь или работаешь из дома, держи под рукой что-то полезное «на перекусить». Это могут быть свежие фрукты, ягоды, микс из орехов или кисломолочные продукты.

Голод или жажда? Проверь перед тем как есть

9
Иногда нам кажется, что мы не наелись или же проголодались слишком быстро после основного приема пищи. Но далеко не всегда наши ощущения являются чувством голода. Зачастую это банальная жажда. А потому, перед тем как достать из холодильника вторую порцию еды, выпей стакан чистой воды и подожди 10 минут. Вполне вероятно, что чувство голода исчезнет и ты спокойно «дотянешь» до следующего планового приема пищи.
О нас
Foboxs - новый уникальный ресурс, который позволяет пользователям не только наслаждаться приятным общением друг с другом, но и открывает огромный мир удивительных возможностей, реализации которых требует современный мир. Личный сайт для деловых или повседневных целей, Интернет-магазин, удобный поиск необходимой информации, знакомства и развлечения, огромная база медиа-материалов и много другое.
next
Август 2019
21, 14:00:20
20, 12:59:58
20, 12:45:13
19, 19:18:14
19, 19:11:31
16, 14:54:29
16, 14:45:03
15, 21:09:01
15, 20:57:52
14, 13:56:16
13, 15:36:18
13, 15:08:57
12, 16:54:51
10, 16:46:05
10, 16:26:58
copyright FOBOXS ©
my News.
Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru